Senaman untuk bakar kalori paling berkesan yang ramai orang tak tahu dan ambil mudah

 Ramai sekarang rakyat Malaysia sudah sedar akan kepentingan menjaga kesihatan. Tidak hairanlah kalau kita lihat sudah ramai yang memilih aktiviti senaman kegemaran masing-masing demi untuk menjaga kesihatan. Ada yang memilih aktiviti berbasikal, berjogging, berenang, berkayak dan pelbagai lagi. Tak kisahlah kalau ada yang cakap ianya sekadar trend sekarang dan menjadi hanya ikut-ikutkan saja. "Aku tengok ko buat, aku pun nak buat". Namun yang penting secara tidak langsung, faktor kesihatan juga terpalit sekali dengan aktiviti ini. keseronokan hobi dapat, penjagaan kesihatan pun dapat.

Tahukah anda, dalam kebanyakan aktiviti-aktiviti senaman favourite tersebut, ramai yang terlepas pandang dan tidak ambil peduli tentang satu senaman yang simple tetapi kesannya lebih hebat dari aktiviti senaman yang lain. Lebih menarik, senaman ini dapat dilihat kesannya seawal 5 minit selepas ianya dilakukan! Nak tahu senaman apa? semestinya adalah senaman LOMPAT TALI atau JUMPING ROPE.

Dari segi pembakaran kalori, senaman lompat tali adalah yang paling banyak pembakaran kalori. Jika dibuat perbandingan dalam masa satu jam, aktiviti berenang dapat bakar kalori sebanyak 550kcal/hour, jogging sebanyak 600kcal/hour, berbasikal sebanyak 700kcl/hour, berkayak 800kcla/hour manakala lompat tali (jumping rope) adalah sebanyak 1074kcal/hour.

Selain itu senaman lompat tali juga dapat memberi kesan positif kesihatan yang sangat berguna untuk sistem badan kita. Antara kesan-kesan tersebut adalah:

• Membakar lemak
• kuatkan sendi otot
• hilangkan stress
• menguatkan pelbagai otot
• mengurangkan risiko kecederaan
• meningkatkan koordinasi tubuh
• perbaiki postur
• pernafasan lancar
• menguatkan tulang 

Nampak tak? senaman yang simple tapi banyak manfaatnya. Apa lagi tu? jom kita cari tali, lompat dalam rumah pun ok. Tak perlu nak ke taman atau mana-mana tempat.

Cara-cara nak hidupkan kereta auto yang bateri kong

Kereta yang bateri dah dua tahun pakai, lepas tu kereta tersadai kat depan rumah tak keluar mana-mana akibat PKP ke lockdown ke atau sebagainya berkemungkinan bateri kong adalah sangat tinggi. Kalau kereta manual ok lagi, masuk gear dua, then pakat tolak ramai-ramai, InsyaAllah hidup enjin tu. Tapi macam mana pulak dengan kereta auto? Kalau kereta auto, cara-caranya adalah seperti dibawah:

1. Kalau jenis kereta korang Front Wheel Drive (FWD), angkat satu sisi tayar depan (pakai jack, jangan pakai kederat korang). Kalau Rear Wheel Drive (RWD),angkat satu sisi tayar belakang.
2. Kemudian letakkan kunci pada posisi ON, iaitu enjin dalam keadaan ON.
3. Letak gear pada posisi D.
4. Lilit tayar dengan tali seperi lilit gasing.
5. Tarik tali tersebut sekuat hati seolah-olah macam korang nak main gasing.
6. Korang akan dapati enjin akan dapat dihidupkan dan tayar berpusing laju.
7. Sebelum korang turunkan jack, pastikan ubah gear ke posisi N dan tarik hand break. Pastikan juga tayar dah tak berpusing.
8. Dah boleh start tu, terus bawa kereta korang ke bengkel untuk tukar bateri baru.

Kereta dah boleh start, jom kita jalan-jalan cari makannnnnn!

Duduk Rumah Jangan Keluar!

 Covid-19 di Malaysia berrmula pada awal tahun 2020 yang punca asalnya virus ni adalah dari Wuhan, China yang kemudiannya merebak ke seluruh dunia. Satu dunia berdepan isu corona virus pada asalnya yang kemudiannya dinamakan sebagai covid-19 dab telah pun di istiharkan sebagai wabak pendamik.

Di Malaysia pada awal PKP1 iaitu total lockdown yang pertama, telah berjaya melandaikan kes-kes jangkitan covid-19. Namun setelah PKP1 ditamatkan, rakyat Malaysia berasa sangat gembira. Banyak sektor-sektor telah dibenarkan untuk beroperasi semula. Lama-kelamaan segala SOP yang telah ditetapkan oleh kerajaan telah diabaikan. Banyak tempat tidak lagi perketatkan SOP dan akhirnya pada penghujung tahun 2020, kes jangkitan covid-19 meningkat kembali dengan lebih teruk lagi.

Sehingga posting ini ditulis, kes covid-19 terus meningkat hingga hampir mencecah 10k untuk kes harian. Total Lockdown terpaksa diperkenalkan semual bagi membendong kes dari terus meningkat. Namun lockdown kali ini ada berbeza kerana ada sektor yang dibenarkan lalu memberi kerisauan kepada rakyat apakah lockdown kali ini akan berkesan. 

Namun begitu, Perdana Menteri Malaysia, Tri Sri Muhidin Yasin telah mengarahkan Menteri penyelaras program Vaksinasi Kebangsaan, Khairi Jamaludin (KJ) untuk menpercepatkan vaksinasi terhadap rakyat Malaysia dengan kadar yang pantas dan cepat supaya Malaysia dapat awalkan herd community iaitu seramai sekurang-kurangnya 80% rakyat Malaysia telah di suntuk vaksin.

Cabaran utama kerajaan dalam merealisaikan herd community ini adalah dari rakyat Malaysia sendiri yang anti-vaksin. Sebenarnya mereka bukanlah anti-vaksin. Mereka anti vaksin covid-19 sahaja. Kepada anti-vaksin covid-19, sekiranya taknak ambil vaksin jangan daftar dan jangan hasut orang lain supaya takut untuk ambil vaksin. Duduk diam, jangan jadi penghasut. Walau apa pun yang anti vaksin covid-19 ni menghasut dengan bermacam-macam teori dan propaganda, pecayalah, virus covid-19 benar! Ramai rakyat Malaysia mati disebabkan covid adalah benar!

Jadi, mari lah kita sama-sama membantu kerajaan untuk terus menjaga SOP dan menerima vaksin covid-19 ini. Semoga coivd-19 akan terus lenyap dari buka bumi, khususnya di Malaysia. Tak sabar nak pergi jalan-jalan pusing Malaysia cari makan. Lama dah ooiiiii blog ni tak update pasai jalan-jalan cari makannnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn!!!!!

Pendapatan Pasif Melalui Internet

 Musim pendemik covid-19 ni kerap kali kita berkemungkinan lockdown pada bila-bila masa. Bagi peniaga-peniaga kecil dan yang bekerja kais pagi makan pagi, pastinya akan terkesan dengan lockdown ni. Pendapatan pasti terjejas kerana tak boleh keluar untuk mencari rezeki. 

Oleh yang demikian, aku nak share sikit la beberapa program pendapatan pasif yang boleh korang cuba. Waktu lockdown ni la ambil peluang untuk study beberapa program yang boleh jana pendapatan pasif. Sebelum tu, apa pendapatan pasif? bagi yang tak tahu pendapatan pasif ni adalah pendapatan yang korang akan dapat berkali-kali tapi kerja hanya sekali je korang buat. Maksudnya, sambil korang tidur pun, duit akan masuk ke akaun bank korang.

Berikut adalah beberapa program pendapatan pasif yang boleh korang study dan explore. Seriusnya, aku dah try satu, dua program...memang tak mengecewakan. Ada banyak tau pendapatan pasif kat internet. Korang kena rajin explore.

1. Youtube.
Youtube ni kat Malaysia baru dua tiga tahun je menjadi perhatian netizen Malaysia. Kalau ikutkan negara lain dah lama buat duit dari youtube. Contohnya Indonesia, kalau check di youtube dah ramai youtuber Indonesia buat duit dari youtube. Untuk channel korang generate income, korang kena dapatakan 1000 subsciber dan 4000jam tontonan. Syarat sekarang youtube. Kalau dulu-dulu, once korang create channel, trus iklan akan kuar dalam channel korang dan terus boleh jana income pasif.

2. Affiliate
Affiliate pun sekarang boleh menjana income pasif. Banyak program-program affiliate di Malaysia dan luar negara yang boleh korang join. Ada komisen yang korang boleh dapat sehingga 100%.  Affiliate ni korang jual produk orang lain. Tak perlu susah-susah buat produk. Biasanya produk digital seperti ebook dan sebagainya. Semuanya melalui system. Korang just kreatif untuk promote link affiliate korang jer.

3. Jual buku di Amazon
Yang ni pun best gak. Korang create buku, lepas tu korang jual sendiri di Amazon. Buku yang korang buat tu just buku nota biasa jer atau buku aktiviti kanak-kanak. Once korang upload buku di amazon, korang tak payah buat apa dah. Tunggu je royalti masuk akaun bank korang. Yang memang bebaloi buat. Kalau ada masa, aku explain detail nanti.

4. Blog
Dengan blog pun korang boleh buat duit. Tugas korang update je blog korang sekerap yang boleh supaya banyak traffic yang masuk ke blog korang. Kena cari niche yang korang expert la untuk nak update blog selalu. Macam blog aku ni aku guna niche makan-makan. Cuma sekarang ni aku tak boleh la nak review kedai-kedai/restoran makanan sebab waktu pkp kan.. restoran tak buka.. Jadi aku share je la resepi-resepi dalam blog aku ni supaya niche makan tu masih tak lari. Untuk generate income dari blog, banyak platform yang korang boleh cuba. Antaranya korang boleh cuba google adsense ataupun Nuffnang. Pernah dengarkan? Dari situ iklan-iklan akan keluar dalam blog korang.

5. Buat Video Kelas dalam Udemy
Yang ni pun korang boleh buat duit. Korang jual apa kepakaran yang korang tau. Buat video, lepas tu letak dalam Udemy. Contohnya, katalah korang mahir pasal menjahit baju. Korang buat beberapa siri video (macam tutorial la), then upload ke Udemy. Sapa-sapa yang berminat nak belajar cara-cara nak buat baju, akan enroll kelas korang. Ni bukan pasaran Malaysia je tau, ni worlwide.. ajdi korang kena buat video dalam bahasa english.

6. Membangunkan Mobile Apps
Sekarang ni boleh dikatakan setiap orang ada android hanphone dan pastinya akan download bermacam-macam apps dalam handphone diorang. So, daripada Mobile Apps yang korang bangunan tu, tak kira la game ke apa ke, korang link kan apps korang dengan Admob supaya iklan keluar dalam apps korang. Dari situ korang akan menjana pendapatan.

7. Jual perkhimatan dalam FIVERR
Yang ni korang jual kepakaran korang dalam Fiverr. Tak kisah apa pun. Tapi kepakaran berkenaan online atau produk online la... Jangan jual kepakaran repair kipas plak..hahahaa... tu kira produk fizikal. Contohnya, korang ambil upah untuk tulis buku ke... ada orang nak upah korang apply pin number untuk USA tax ke... ada macam-macam.

8. Jual gambar di Internet

Ada banyak platform diinternet untuk korang jual gambar. Antaranya korang boleh cuba Shutterstock. Just ambil gambar, upload, tunggu orang beli jer.

Oklah setakat 8 ni dulu la aku share. Semuanya tak ada modal langsung untuk start... Ada banyak lagi sebenarnya. Nanti aku share lain la kalau rajin...hahahaha.... Yang ni just nak bagi idea kat korang bahawa ada banyak benda yang korang boleh buat untuk jana pendapata pasif.